Dureri de umăr culturism

Evită durerea de… umăr (IV)

Evită durerea de… umăr IV. Evită durerea, accelerează progresul!

remediu pentru unguentul genunchiului boala articulațiilor umărului

În caz de accidentare, e nevoie să-ţi modifici programul pentru a putea diagnostica şi rezolva dureri de umăr culturism problema, deci în principiu îţi trebuie un plan de a elimina durerea şi a încuraja creşterea. Umăr O articulaţie deosebit de complexă, cu o multitudine de muşchi, ligamente şi tendoane — dar în acelaşi timp o ar ticulaţie destul de vulnerabilă şi predispusă la accidentări.

pentru articulații și ligamente glucozamină și condroitină condroitină 500 glucozamină 500

Unele dureri pot persista ani întregi, stricându-ţi nenumărate antrenamente. Chiar şi exerciţiile precum genuflexiunile pot devein inabordabile, pentru că simplul effort de a stabiliza haltera pe spate îţi produce dureri agonizante.

Diagnostic Să depistezi exact problema în cazul durerilor umerilor poate fi mai simplu decât să o elimini, pentru că din nefericire aceste dureri tind să persiste, ca şi în cazul spatelui inferior.

1. Fă mai multe exerciții care necesită o mișcare de tras, nu de împins

Dar haideţi să încercăm să găsim vinovaţii pentru aceste dureri. Cei mai probabili suspecţi sunt împinsul de la umeri cu haltera, împinsul de la umeri la culisant şi împinsul de la umeri cu gantere.

Lucrează independent Încearcă să înlocuieşti împinsul cu haltera cu împins cu gantere, sau foloseşte aparate cu braţe care se mişcă independent.

Durere anterioară de umăr, leziune PASTA, tendinita coafei rotatorilor și tendinită biceps

Astfel vei putea găsi un mod de execuţie şi o traiectorie dureri de umăr culturism mişcării care să-ţi ofere un avantaj biomecanic — aşa vei fi şi mai puternic.

Renunţă la împinsuri Dacă durerea persistă, elimină din program toate exerciţiile de împins, precum şi toate exerciţiile cu haltera pentru umeri şi piept, şi renunţă şi la ramatul vertical şi la flotările la paralele. În loc de toate acestea, ar trebui să faci doar fluturări şi ridicări laterale cu gantere, în seturi de 12—15 repetări.

Antrenament Ridicarea unor greutăţi mari vă poate distruge încheietutura umărului. Iată care sunt cauzele probabile şi cum puteţi diminua durerea şi efectele negative astfel încăt să nu rataţi niciun antrenament. Dacă sunteţi halterofili, umerii voştri sunt expuşi unui risc ridicat de accidentare. Să ne uităm puţin peste cauzele şi anumite modalităţi de a minimiza daunele. Fiind o articulaţie de tip minge — cavitate, umărul este extrem de versatil prin faptul că permite rază de mişcare în multe plane.

Odată ce durerea dispare, poţi reveni la împinsul cu gantere. Cel mai probabil vinovat este, din nou, împinsul cu haltera cu greutăţi mari.

durere în articulația umărului brațului și gâtului drept articulații dureroase de la picioare

Alocă-ţi timp pentru întărirea acestei zone. Cele mai utile exerciţii includ rotaţia externă executată din lateral, folosind o ganteră uşoară sau un cablufluturări din aplecat şi tras cu frânghia. Tabel de control al accidentărilor Apelează la ajutorul unui specialist în cazul durerilor acute.

Collagen 300g Colagen pulbere

Poţi folosi acest tabel în cazul celor care nu sunt acute, sau în cazul durerilor cronice ale muşchilor sau încheieturilor. Localizează sursa durerii. Elimină din exerciţii pentru a vedea dacă durerea dispare.

tratamentul artritei conurilor pe mâini frunze de artar pentru reteta de tratament comun

Concentrează-te pe refacere, prin odihnă, stretching şi masaj. Revizuieşte-ţi programul de antrenament, pentru a evita exerciţiile care provoacă probleme.

Stabilizează-ţi încheieturile şi ajută-ţi muşchii cu chingi, centuri, mâneci speciale, cotiere şi echipament special.

  1. Ortoped tratează coxartroza articulației șoldului
  2. Cum sa rezolvi durerile de umeri cand impingi - ecumamaia
  3. Umflarea pe articulația gleznei
  4. Accidentare Umar - Forumul Softpedia

Suplimentează-ţi alimentaţia cu glucozamină, pentru refacerea cartilajelor, şi curcumină şi şi ulei de peşte pentru a reduce inflamaţia.

Asevedeași